Running- ը բոլոր ժամանակների եւ ժողովուրդների բազմաթիվ հրաշալի բժշկություն է եւ բազմաթիվ հիվանդություններից: Cardio բեռները անփոխարինելի են ժամանակակից կյանքի ռիթմում, քանի որ դրանք մեզ տանում են օրվա ընթացքում ազդում եւ պահպանում անձեռնմխելիություն : Այսօր մենք ձեզ կտեղեկացնենք սրտի համար առաջադրվելու օգուտների մասին, եւ մենք կօգնենք ձեզ պլանավորել ձեր անհատական ուսուցումը:
Ինչպես է վազում ազդում սրտի վրա:
Հաճախ շատերը ուշադրություն են դարձնում իրենց մարմնի խնդիրներին միայն իրենց վիրավորանքների ժամանակ, բայց սրտին միշտ պետք է ուշադիր լինեն, քանի որ այս մկանները աշխատում են շուրջօրյա, եւ մյուս բոլոր օրգանները տառապում են կանոնավոր սթրեսներից եւ մեր վատ սովորություններից: Իհարկե, մեզնից շատերը տառապում են ժամանակի պակասի պատճառով, բայց եթե ցանկանում եք սրտանոթային բեռներ, խաչաձեւ երկրի վերապատրաստման եւ սովորական քայլի ձեւով, կարող եք նույնիսկ տեղավորել ամենաթեժ ժամանակացույցը:
Ինչպես գիտեք, սրտային մկանների վերապատրաստման առավել արդարացված ձեւը քայլում եւ վարում է չափավոր տեմպերով: Ահա թե ինչու այսօր մենք կներկայացնենք մեր ընթերցողներին առավել բարենպաստ տեսակների դասընթացներ ցանկացած ֆիզիկական վերապատրաստման համար:
Running կլինի օգտակար է սրտի համար, միայն այն դեպքում, եթե մի քանի պարզ կանոններ են նկատվում:
- Առաջին 6 շաբաթը պետք է նվիրված լինի միայն կես ժամով արագ տեմպով քայլելու, շաբաթը 3 անգամ պետք է անցկացվի վերապատրաստում,
- սրտի նորմալ աշխատանքի վերականգնման երկրորդ փուլը նույնպես ամբողջությամբ նվիրված է առողջության քայլին, յուրաքանչյուր ուսուցողական նստաշրջանի 5 կմ հեռավորության վրա, բոլորը պետք է լինեն շաբաթական 4-ը:
- եթե առողջության վիճակը մնում է լավ, անցնում ենք վեցշաբաթյա ծրագրին, որը ներառում է 5-6 կմ հեռավորություն եւ 50 մետր հեռավորությամբ (150 մ) վազքուղի:
Արդյոք վազում է սրտի օգտակար լինելը:
Իհարկե, նման վերապատրաստման ծրագիրը ձեզ չի դարձնի հաճելի արդյունքներ: Առնվազն դուք կօգնեք բարձրացնել սրտի բերքատվությունը, եւ մեկ կրճատման դեպքում այն կկարողանա ավելի շատ արյուն ներարկել: Բացի այդ, բացի գեղեցիկ նկարից, դուք կստանաք բարձր արյան շրջանառություն, oxygenated եւ micronutrient սիրտ, եւ նվազեցնել վտանգը ստանալու myocardial infarction. Ավելին, վազքները կօգնեն ազատվել սթրեսից եւ ծանր օրից հետո ազատվել ագրեսիայից: Կարճ ասած `օգտակար սովորություն ձեռք բերելով միջսահմանային ուսուցման ձեւով, զգալիորեն կբարձրացնեք ձեր առողջությունը, կյանքի որակը, տրամադրությունը եւ ամրապնդելու անձեռնմխելիությունը: Հետեւաբար, փախչեք եւ ամեն օր կրտսեր եղեք: