Պատրաստեք տնական թխված ուտեստները արագ եւ համեղ բաղադրատոմսեր, որոնք ներկայացված են ներքեւում, կօգնեն առանց ավելորդ ջանքերը: Արդյունքում ստեղծված խոհարարական ստեղծագործությունները հարմար են ոչ միայն պահածոյացված ժամանակահատվածի համար աղցան ներկայացնելու համար, այլեւ կանոնավոր կդառնան բուսական ճաշացանկի եւ սնունդը նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության համար:
Ինչ կարող եք արագ ուտել եւ նրբագեղ:
Նույնիսկ պարզագույն նիհար recipes կարող են հիմք ստեղծելու համեղ, հավասարակշռված ամենօրյա կամ տոնական diet.
- Մի թեթեւ խորտիկով կարելի է պարզ ճաշատեսակներ նիհար աղցաններ կատարել: Լրացնելու համար օգտագործեք բուսական յուղի կամ նիհար մայոնեզի վրա կազմված խառնուրդ:
- Լանչի համար կպահանջվի բանջարեղենի կամ սնկային արգանակի վրա լցնել պղպեղով կամ սնկով ապուր:
- Հաճելի է զարմացնել պաղպաղի նուրբ տարբերակին, թխումներին, բուսական ծագում ունեցող բոլոր տեսակի կիտլերների ճաշակային հատկանիշները:
Ավոկադոյի պարզ պարզ աղցան `բաղադրատոմս
Անխտիր ամենօրյա սննդակարգում, ով ձգտում է պատշաճ ուտել, պարզ նիհար աղցաններ, որոնց բաղադրիչները կարող են լինել ցանկացած մատչելի կամ ավելի նուրբ բանջարեղեն կամ միրգ: Այստեղ ներկայացված խորտիկի ֆավորիտը լինելու է ավոկադոյի պտուղը, որի մարմինները ներդաշնակորեն լրացնում են տանձի եւ կիտրոնի կեսը:
Բաղադրությունը `
- avocados - 2 կտոր;
- տանձ - 1 հատ;
- կեռ լոլիկ - 5 հատ;
- աղցան բոստոն - 5 տերեւ;
- դդմի սերմեր - 2 tbsp. գդալներ;
- կտավատի յուղ - 2 տ.ս. գդալներ;
- կիտրոնի հյութ - 1,5 թեյի գդալ:
- աղ, պղպեղ, դեղաբույսեր, խոտաբույսեր:
Նախապատրաստում
- Զարկեք ավոկադոյի զանգվածը եւ տանձը խորանարդի մեջ, շաղ տալ կիտրոնի հյութով:
- Ավելացնել աղցանի տերեւները, կիտրոնի կաթը, դդումի սերմերը:
- Season աղցան կարագի, կիտրոնի հյութի, աղի, պղպեղի եւ չորացրած խոտաբույսերի խառնուրդով, ընտրելու համար, ծառայել կանաչիով:
Պարզապես նիհար կարտոֆիլի աղցան
Ամեն օր պարզ նիհար սնունդ անհավանական է առանց կարտոֆիլի: Եփած մի համազգեստով եւ կեղեւով հալածածաղիկով կարելի է օգտագործել համեղ աղցան: Շամպինյոնների փոխարեն, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած այլ սնկով, որը հասանելի է, անտառտնտեսությունը պետք է նախապես պատրաստի, մինչեւ պատրաստ լինի:
Բաղադրությունը `
- կարտոֆիլ - 0.5 կգ;
- սունկ - 0,5 կգ;
- սիսեռ - 1 կիտ;
- սոխ - 1 հատ;
- սխտոր - 1 ատամի;
- բուսական յուղ - 50 մլ;
- աղ, պղպեղ, մայոնեզ:
Նախապատրաստում
- Խառնել միասնական, մաքուր, կտրատած կարտոֆիլ:
- Shirk սունկ եւ սոխ, տապակել յուղով:
- Միավորել կարտոֆիլը եւ սնկով տոստը ոլոռով, ավելացնելով սխտորը:
- Լրացրեք արագ նիհար աղցան ճարպով `ձեթով կամ մայոնեզով, աղով եւ պղպեղով` ճաշակի:
Պարզապես նիհար ոլոռ ապուր - բաղադրատոմս
Նույնիսկ ամենապարզ նիհար սնունդ կարող է աներեւակայելի համեղ, սննդարար եւ սննդարար: Այսպիսով, անչափ սիսեռը հեշտ է դարձնել առավել համեղ, համտեսելու համար, ավելացնելով, որ կերի պատրաստման կամ բաղադրությունը լրացնելով թակած սնկով: Որպես հեղուկ հիմք, ջուր, հարուստ բուսական կամ սնկով արգանակ:
Բաղադրությունը `
- սիսեռ - 1 բաժակ;
- կարտոֆիլ - 350 գ;
- գազար - 150 գ;
- ջուր - 2 լ;
- curry - 1 թեյի գդալ;
- շերտավոր պանրիկ, չորացրած սոխ, սխտոր եւ նեխուր `0.5 թեյի գդալով;
- աղ, խոտաբույսեր:
Նախապատրաստում
- Ներծծում են մի քանի ժամ ջրի մեջ, ապա եփում մինչեւ եփած ոլոռում եփածը:
- Ավելացնել գազար, եփել 10 րոպե:
- Լվացեք կարտոֆիլ, համեմունքներ, աղացրեք:
- Եփել պարզ նիհար ապուր, մինչեւ բանջարեղենի փափկությունը, որը մատուցվում է կանաչիով:
Սալոր-փաթիլներից արագ ու համեղ կերակրատեսակները
Ուսումնասիրելով, թե ինչպես պատրաստել նիհար կերակուրներ արագ եւ համեղ, կրտսեր բաղադրատոմսերը ավելի մեծ ուշադրություն են գրավում, քան սովորական: Արտադրանքի պատրաստման հիմքը կարող է լինել բանջարեղեն կամ հացահատիկ: Հաջորդը `վարսակի փաթիլների ճաշատեսակի առավելագույն սննդային տարբերակը, որը կծառայի ցածր կալորիականությամբ խոհարարական ստեղծագործողների կողմնակիցներին:
Բաղադրությունը `
- Հերկուլես - 3 բաժակ;
- բանջարեղենային արգանակ - 450 մլ;
- կարտոֆիլ - 2 կտոր;
- սոխ - 1 հատ;
- շամպինիոններ `100 գ;
- հացի փշրանքներ հացաթխման համար;
- աղ, պղպեղ, համեմունքներ, յուղ:
Նախապատրաստում
- Տերեւները թափում են եռացող արգանակ, թողնում են 30 րոպե:
- Ավելացնել մանրացված կարտոֆիլ մի բլենդեր եւ տապակել սոխի սնկով:
- Սեզոնի հիմքը, հունցել, ձեւավորել արտադրանք, հացաթխվող հացաթխում:
- Թարմացրեք պարզ եզրաշաքարերը յուղում երկու կողմերում:
Մակարոնեղեն սոուս մակարոնի համար `պարզ բաղադրատոմս
Պարզապես նիհար կերակրատեսակները միշտ համտեսել են ավելի լավ, եթե ուղեկցվում են թարմ կամ պահածոյացված լոլիկից պատրաստված համեղ ու բերանի ջրով սոուսով: Այսպիսով, հատուկ նշումները ստանում են մակարոն, եթե դրանք կերակրում եք ջրի միջոցով, ձեռք բերելով հետեւյալ տեխնոլոգիան սահուն միջոցով:
Բաղադրությունը `
- հյութերում լոլիկ `700 գ;
- սխտոր - 3 ատամներ;
- Ռեհան, քերել եւ շաքար `1 թեյի գդալ:
- մաղադանոս կամ կորիան - 1 փունջ;
- կարմիր պղպեղ - 0,5 տ.մ.
- աղ, պղպեղ, կիտրոնի հյութ:
Նախապատրաստում
- Տապակել սխտորը մեկ րոպեով:
- Ավելացնել մանրացրած լոլիկ եւ չորրորդ բաժակ տոմատի հյութ:
- Քանդել խոտը, պղպեղը, զանգվածը եփել մինչեւ 10-15 րոպե խտացում:
- Ավելացնել աղի սոուս, ավելացնել կիտրոնի հյութ, տաքացնել մի րոպե:
Արագ տապակած պիցցա տապակի մեջ
Եփած տան արագ սննդի արագ եւ համեղ է, որի բաղադրատոմսերը պարզ եւ անհարմար են, կարող են դառնալ վաղ նախաճաշիկ կամ հյուրասիրել հյուրերին: Առկա տեխնոլոգիայի կատարման արդյունքում ձեռք բերված պիցցան անսովոր ճաշակի անակնկալ է եւ գոհացնում է սննդարարությունը, որակապես բավարարելով սովի զգացումը:
Բաղադրությունը `
- ալյուր - 400 գ;
- ձիթապտղի յուղ - 40 մլ;
- թարմ խմորիչ - 15 գ;
- ջուր 250 մլ;
- տոմատի սոուս - 2 tbsp. գդալներ;
- լոլիկ, սմբուկ, սունկ - 200 գ;
- սխտոր - 2 ատամներ;
- ռեհան, օրեգանո, աղ;
- բուսական յուղ - 2 tbsp. գդալներ;
- մայոնեզ նիհար - 2 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում
- Պիցցա պատրաստելու համար արագ նիհար խմոր պատրաստելու համար խմորիչը տաք ջրով լուծարելու համար:
- Խառնել աղով, ձիթապտղի յուղով եւ ալյուրով, թողնել մեկ ժամ:
- Անջատեք միսը 5 սննդի համար, կտրատեք տապակի յուրաքանչյուր չափի, մի կողմում շագանակագույն, մյուսին դիմաց:
- Վերեւի հետ լոլիկի յուղով, շաղ տալ սխտորով եւ խոտաբույսերով:
- Կառուցեք տապակած սմբուկը, սնկով, թարմ լոլիկը:
- Պիցցայի մակերեւույթը լուսաբանել մայոնեզի ցանցով եւ 15 րոպե անց հանգստացնել կրակի վրա:
Պարզապես նիհար պալար
Ինչպես բոլոր արագ տիկնիկային ճաշատեսակները, պալարը եփում է առանց մսի եւ միայն ժամանակ է պահանջում բրնձի հացահատիկի պատրաստման համար: Լրացուցիչ համը եւ սննդային հատկությունները կարող են տրվել պտուղին, ավելացնելով չորացրած մրգերը կամ սնկով, նախապես ճաշակել կարագի մեջ առանձին կամ կոնտեյներով, ավելացնելով բրնձը:
Բաղադրությունը `
- բրինձ - 0,5 կգ;
- գազար եւ սոխ - 300 գ;
- չամիչ եւ սալորաչիր - 0.5 բաժակ յուրաքանչյուրը;
- բուսական յուղ - 1 բաժակ;
- աղ, պղպեղ, համեմունքներ, փխրուն:
Նախապատրաստում
- Տապակել յուղով սոխը:
- Ավելացնել գազար, տապակել եւս 2 րոպե:
- Նետել չամիչները, աղը, պղպեղը եւ համեմունքները գդալով, լցնել բրնձը եւ եռացնել ջուրը լցնել, կրակի վրա թողնել մինչեւ խոնավությունը ներծծող
- Կաթսայի կողմերում տարածված սալորներ, ծածկել կոնտեյնը մի կափարիչով եւ շաղ տալ եւս 30 րոպե:
Պարզապես նիհար թխուկներ
Ցանկացած նիհար թխում թեյի համար արագ եւ ուղղակի պատրաստված է, եւ ըստ ճաշակային հատկանիշների, այն ամենից ավելի բարձր է: Delicacy- ն հաջողությամբ կարող է մրցակցել թխվածքաբլիթներից պատրաստված արտադրանքների հետ, թեեւ այն ունի շատ լաքոնային կազմ: Որպես հեղուկ հիմք, դուք կարող եք օգտագործել ջուրը, թեյը, սուրճը, մրգային հյութերը:
Բաղադրությունը `
- ալյուր - 400 գ;
- ջուր կամ հյութ - 250 մլ;
- բուսական յուղ - 70 մլ;
- թխում փոշի - 0,5 տ.մ.
- աղ - մի պտղունց.
- Ընկույզ, շաքար, վանիլ, քնջութ, չոր մրգեր:
Նախապատրաստում
- Ջուրը խառնել յուղով:
- Ավելացնել ալյուր ալյուրով եւ աղով, խմոր խառնել, թողնել ցուրտը 30 րոպե:
- Գլորում է միանգը 2-4 մմ հաստությամբ, շաքարով շաղ տալ, ընկույզով կամ վանիլի խառնուրդով, քնջութ կամ մանրացված չոր մրգեր:
- Թխել նրբագեղություն 20-25 րոպե 200 աստիճանով:
Արագ չորացած խմորիչ բլիթները չոր խմորիչով
Պատրաստել նիհար կերակրատեսակներ արագ եւ դիետիկորեն օգնում են բաղադրատոմսեր բլիթներ առանց կաթ եւ ձու ավելացնելով: Խմորին խառնելու համար օգտագործվող ալյուրի եւ ջրի համամասնությունները կարող են տարբերվել կախված վերջնական արտադրանքի ցանկալի վերջնական հաստությունից: Ցանկության դեպքում բազան կարող է համտեսվել վանիլինի կամ վանիլի շաքարի, դարչինի հետ:
Բաղադրությունը `
- ալյուր - 300-400 գ;
- չոր խմորիչ - 1 թեյի գդալ;
- շաքարավազ - 2-3 tbsp. գդալներ;
- բուսական յուղ - 70 մլ;
- ջուր - 0,5 լիտր:
Նախապատրաստում
- Արագորեն նիհար խմորիչ խմորից խառնելը նախապես ակտիվացնում է խմորիչը `շաքարավազի ավելացման եւ տաք ջրի լուծարման միջոցով` 30 րոպե թողնելով:
- Ավելացնել աղ, ձեթ, մնացած ալյուր, խառնել եւ թողնել մոտ մեկ ժամվա ջերմության մոտեցում:
- Թխել բլիթներ, յուղացված տապակի վրա:
Արագ նիհար տորթ
Արագ արագ փխրեցումը շատ տարածված է ոչ միայն պահածոների ընթացքում, այլեւ ամբողջ տարվա ընթացքում: Բյուջետային արտադրանքները գերազանց համային արդյունք են տալիս եւ պատրաստի աղանդերի ցածր կալորիականության պարունակությունը, որը հատկապես արժեւորվում է լավ համամասնությամբ զբաղվողների քաղցրավենիքների եւ գիտակիցների շրջանում:
Բաղադրությունը `
- ալյուր - 3 բաժակ;
- ջուր - 2 բաժակ;
- կակաո - 0.5 բաժակ;
- սոդա - 1,5 տ.մ.
- քացախ - 1 tbsp. գդալ;
- շաքար - 2,5 բաժակ;
- բուսական յուղ - 150 մլ;
- Վանիլին `համտեսել;
- բանան `7-8 կտոր;
- նարնջի հյութ - 100 մլ;
- շոկոլադե սեւ - 300 գ
Նախապատրաստում
- Խառնել 1.5 բաժակ շաքար, կակաո, վանիլին:
- Լցնել ջրով եւ յուղով, սոդա խառնել քացախով:
- Թխել թխվածքաբլիթով 180 աստիճանով 50 րոպե, սառը, կտրել:
- Խառնել բանանները նարնջի հյութով եւ մի բաժակ շաքարով, բլենդով բռունցքներով, 2 րոպե եփել:
- Ավելացնել շոկոլադ, խառնել մինչեւ լուծարեք:
- Սառեցուց հետո սերուցքը բաց թողնել տորթերը, հավաքելով տորթը:
Տապակած կաղամբով կարկանդակ արագ եւ հեշտությամբ
Պատրաստել անուշաբույր ու սննդարար նիհար կերակրատեսակներ արագ եւ համեղ բաղադրատոմսեր, որոնք կաղամբի լցոնման մեջ թխված են: Արդյունավետորեն լրացնում է մեծ անուշաբույր եւ կծու կաղամբի տորթի տոնը, որը կծաղրվի, հիմնվելով այս հատվածում ներկայացված բաղադրիչների եւ առաջարկությունների համամասնությունների վրա:
Բաղադրությունը `
- ալյուր - 3 բաժակ;
- ջուր 250 մլ;
- խմորիչ - 20 գ;
- շաքար `25 գ;
- բուսական յուղ - 100 մլ;
- կաղամբ - 700 գ;
- սոխ եւ գազար - 50 գ;
- լոլիկի սոուս - 40 գ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Խմորիչ եւ շաքարավազը տաք ջրի մեջ թողնել, թողնել 20 րոպե:
- Ավելացնել աղ, երկու կարագի կարագ եւ ալյուր, խմոր խառնել եւ թողնել 2 ժամ:
- Տապակել սոխ եւ գազար յուղի մեջ:
- Կաղամբը, աղը, պղպեղը եւ լոլիկը, կաթնաշոռով, մինչեւ փափուկը:
- Կառուցեք փակ կամ բաց արագ տերեւային կարկանդակ, տեղադրելով կաղամբի լցնել խմորի երկու շերտերի միջեւ:
- Թխել արտադրանքը 180 աստիճանով, 30 րոպե:
Կիրճ Pies - պարզ բաղադրատոմս
Խառնուրդի ներքո առաջարկվող առաջարկությունների հիման վրա, կարկանդակի համար արագ նիհար խմորը հարմար է ցանկացած պարունակությամբ ապրանքի ձեւավորման համար, որին հետեւում են յուղում տապակի մեջ թխում կամ թխում: Խմորիչի համտեսեցնելու համար հիմքի վրա կարելի է ավելացնել վանիլինի կամ վանիլի շաքարի պտղունց:
Բաղադրությունը `
- ալյուր - 3 բաժակ;
- ջուր 250 մլ;
- խմորիչ - 20 գ;
- շաքար `25 գ;
- բուսական յուղ - 40 մլ;
- աղ - 0.5: գդալներ;
- լցոնումներ:
Նախապատրաստում
- Խմորիչը լցնել շաքարով, ավելացնել տաք ջուր, լցնել մի բաժակ ալյուր:
- Խառնել գդալը եւ հեռանալ ջերմության մեջ 20 րոպե:
- Նավթը եւ մնացած ալյուրը ավելացնել, հունցել, տաք տեղում բարձրանալ:
- Ստացված հիմքից եւ նիհար լցոնումներից դուք կարող եք ընտրել կարկանդակ, տապակել յուղի մեջ կամ թխել, մինչեւ ջեռոցում կարմրել: