Յոգան համաժողովրդական ուղղություն է, որը թույլ է տալիս ոչ միայն զարգացնել ձեր մարմինը, այլեւ մաքրել միտքը: Այս տենդենցի կողմնակիցները պնդում են, որ կարեւոր է, որ ամբողջությամբ վերանայեք ձեր կյանքի սկզբունքները `հասնելով լուսավորության: Կատարեք յոգայի զրոյից տանը, բայց դրա համար կարեւոր է հետեւել հիմնական սկզբունքներին, որոնք հայտնի են:
Սկսեք, մի քանի խոսք տնային ուսուցման օգուտների մասին: Նախ, դուք կարող եք ստեղծել դասերի ժամանակացույցը ձեր սեփական կողմից: Երկրորդը, դուք կարիք չունեք գումար վաստակել հրահանգիչին, դա բավարար կլինի մեկ անգամ գումար ներդնել անհրաժեշտ գույք ձեռք բերելու համար:
Ինչպես սկսել յոգայի տանը զրոյից:
Դժվար է սկսել ինչ - որ բան, բայց կատարված ջանքերի շնորհիվ շուտով հնարավոր կլինի հասնել որոշակի բարձունքների եւ սկսում վայելել դասընթացը: Նախ, սպորտային ապրանքների խանութում գնել հատուկ գորգ, որը պետք է լինի փափուկ եւ առաձգական: Նույնիսկ կարեւոր է պատշաճ կերպով ընտրված հագուստ, այն չպետք է խանգարի ուսուցմանը եւ լավ խոնավության ներծծմանը:
Յոգայի համար զրոյից սկսելու համար կարեւոր է, որ կանայք հաշվի առնեն առկա կանոնները.
- Առավոտյան լավագույնն է յոգայի պրակտիկան, քանի որ դա թույլ կտա ձեզ պլանավորել եւ կազմակերպել ձեր մարզումները: Բացի դրանից, դասը ուժ է տալիս եւ ուժեղացնում ամբողջ օրը:
- Յոգայի զրոյից վարելը, անհրաժեշտ է ճիշտ որոշել ուսուցման ժամանակը: Դուք կարող եք սկսել 15 րոպեից, աստիճանաբար մեծացնելով ժամանակը: Հիմնականում բարձրորակ վարժություններ կատարելը եւ առավելագույն արդյունավետությունը:
- Նշենք, որ դուք պետք է վերապատրաստեք դատարկ ստամոքսի կամ ուտելուց երեք ժամ անց: Եթե քաղցած է տառապում, ապա թույլատրվում է ինչ-որ բան լաց լինել:
- Կարեւոր է ուշադիր լինել նախօրոք նախասենյակ, որպեսզի ոչինչ չի խանգարի խորը շնչառությանը: Կարեւոր է, որ սենյակը սառը չէր:
- Ոչինչ չպետք է շեղվել վերապատրաստումից, այն վերաբերում է ավելորդ հնչյուններին, լույսին եւ այլն: Խնդիրն այն է, որ հնարավորինս հանգստանա: Շատերը օգնում են հանգիստ երաժշտության:
- Վարպետության կատարման տեխնիկան տիրապետելու համար կարող եք օգտվել վիդեո դասերից կամ հատուկ գիրք գնել:
- Սկսեք ամենապարզ հեշտասի հետ եւ միայն այն ժամանակ, երբ նրանք լավ աշխատեն, կարող եք անցնել ավելի բարդ պոզերի տիրապետում: Չեն անում հեշտաս ուժի սահմաններում, քանի որ սա ամենատարածված սխալն է:
- Շատ սկսնակները հեշտասերի կատարման ընթացքում պահում են իրենց շունչը, որը միայն վնասում է մարմնին: Անհրաժեշտ է շուտ շնչել: