Գրեթե յուրաքանչյուրը լսել է, որ շիճուկը կարող է ներառվել դիետայի մեջ, քանի որ դա հեշտ եւ օգտակար արդյունք է: Դրա բուժիչ հատկությունները կարող են ոչ միայն օգնել ավելցուկային քաշի դեմ պայքարում, այլեւ բարելավել ստամոքս-աղիքային համակարգի խանգարումները: Փորձենք հասկանալ, թե ինչու է քաշի կորստի շիճուկն այդքան արդյունավետ:
Շիճուկի օգտակար հատկությունները քաշի կորստի համար
Կաթնային շիճուկը անուղղակի կաթնամթերք է, որը ձեւավորվում է պանրի կամ կաթնաշոռի արտադրության ժամանակ: Երբ հեղուկից փաթաթվածը բաժանվում է, որը կազմում է ջրի 39.6% -ը: Շիճուկի մնացած մասը `ընդամենը 6% - պարունակում է սպիտակուցներ, ածխաջրածին եւ մի շարք հետքի տարրեր, որոնց մեջ կա կալցիումի հատուկ անհրաժեշտություն, որը յուրահատուկ է նպաստում քաշի կորստի: Դանիացի գիտնականները ապացուցել են, որ կաթնամթերքը օգնում է նիհարել: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ կալցիումը, որը պարունակում է նրանց կազմը, կապում է ճարպի հետ, որի շնորհիվ այն վատ է կլանում: Սակայն դա ճիշտ է միայն այն կաթնամթերքի համար, որոնցում ցածր յուղայնությունը պարունակում է: Շիճուկը ամենալավ կալորիականությամբ կաթնամթերք է, ուստի դիետան դրսեւորվում է ավելցուկային քաշ ունեցող մարդկանց կողմից գիրության կանխարգելման եւ բուժման համար:
Շիճուկի հիմնական բաղադրիչը քաղցկեղն է: Այս ածխաջրերը նորմալացնում է ամբողջ ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը, ունի լուրջ ազդեցություն լյարդի վրա եւ ունի մեղմ զտիչ ազդեցություն երիկամների վրա:
Ինչպես կորցնել քաշը շիճուկի օգնությամբ:
Դուք կարող եք օգտագործել կաթնային շիճուկը քաշի կորստի համար: Ինչ-որ մեկը ավելի հարմարավետ կդարձնի բեռնաթափման օրերը, ինչ-որ մեկը կորոշի նվազեցնել իր ախորժակը, եւ ինչ-որ մեկը դիետան սիրում է շիճուկով կերակուրների վրա:
- Դիետան շիճուկի վրա : Շիճուկի ամենապարզ դիետան շաքարավազի օգտագործումն է `նվազեցնել ախորժակը: Այս դեպքում կաթի շիճուկը սպառվում է մեկ բաժակ 20-30 րոպե յուրաքանչյուր ճաշից առաջ, դրանով նվազեցնելով ախորժակը, ինչը թույլ է տալիս արագ սառեցնել հիմնական կերակուրը: Միեւնույն ժամանակ, դուք գործնականում ավելացնում եք հավելյալ կալորիաներ ռացիոնալից, քանի որ շիճուկում արտադրանքի 100 գրամի համար ընդամենը 20 միավոր է: Օգտագործեք այս մեթոդը այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, այն ապահովում է հարթ քաշի կորուստ: Շիճուկի քաշի կորստի այս մեթոդը տալիս է երկարատեւ արդյունք: Արագացնել ազդեցությունը կարող է նվազեցնել ընդհանուր կալորիականության ընդունումը `քաղցր, ճարպ, տապակած եւ արագ սննդի մերժումը:
- Անհատական դիետան շիճուկի վրա : Որպեսզի շիճուկի քաշը նիհարելու համար, այն միշտ չէ, որ այն օգտագործում է իր մաքուր ձեւով: Դուք կարող եք ավելացնել այն ուտեստներ եւ խմիչքներ, նվազեցնելով դրանց կալորիականությունը: Օրինակ, ձեր մենյուն կարող է դիվերսիֆիկացնել հեշտ վիտամին կոկտեյլը : Պարզապես ավելացրեք ցանկալի քանակությամբ հատապտուղներ, սիրելի մրգեր, հյութ կամ դարչին `մեկ բաժակ շիճուկին: Նման հրաշալի կոկտեյլը կբավարարի սովից եւ միաժամանակ ապահովում է մարմնի սնուցիչները: Խմելու համար հարկավոր է փոխարինել խորտիկ կամ կերակուրի փոխարինող: Դուք կարող եք օգտագործել այնպիսի խմիչքներ, ինչպիսիք են ծխախոտի օրերին հիմնական սնունդը: Շիճուկի հիման վրա կարելի է պատրաստել okroshku, ինչպես նաեւ դա հնարավոր է
ավելացնել որեւէ թթու ապուր կամ սոուս: Շիճուկը օգտագործվում է բլիթի կամ բլիթի խմոր պատրաստելու համար: Եվ եթե պատրաստում եք, օրինակ, շիճուկի բլիթները, այս համեղ փաթեթի կալորիականությունը կկազմի սովորական 230 կկալի փոխարեն 100 գրամի դիմաց 172 միավոր: Կալորիականությամբ ձվերը եւ կաթը հեռացնելով բաղադրատոմսից, դուք ստանում եք ձեր սիրած կերակուրը սննդակարգում:
Այսպիսով, դուք կարող եք ձեւավորել ձեր ցածր կալորիականությամբ ձեր ցածրորակ դիետան, որը հիմնված է շիճուկի վրա, եւ քաշը կորցնելու գործընթացը անցնում է բավականին հեշտությամբ, եւ ամենակարեւորը, մարմնի համար:
Բացի այդ, շիճուկի օգնությամբ քաշը կորցնելու դեպքում նաեւ հաճելի բոնուսներ կբերենք. Այս խմիչքի օգտագործումը դրականորեն կազդի մաշկի վիճակը `վիտամին D պարունակության պատճառով, քանի որ այս արտադրանքը համարվում է բնական հակաօքսիդիչ: