Նիջեի ներքին մասը անատոմիական ձեւավորվում է, դժվար է այն պատրաստել: Բացի այդ, ամենօրյա գործունեության ընթացքում մարմնի այս մարմնի մասը չի ստանում որեւէ բեռ: Դրա համար էլ կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ անել , որ ազգի ներսը կորցնելու համար, քանի որ առանց այդ տարածքների մշակման, գեղեցիկ եւ խիտ ոտքերը չեն հաջողվի: Արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է շատ աշխատեք, աշխատեք մի քանի ուղղություններով:
Ինչպես կորցնել քաշը ներքին ձագի մեջ:
Խոսելով այն մասին, թե ինչպես է արագ նիհարել ներքին բալին, արժե ուշադրություն դարձնել կոսմետիկ ընթացակարգերին: Հակացելյուլիտային մերսման տարածվածությունը հայտնի է, ինչը բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ լիմֆյան դրենաժը, ինչը թույլ է տալիս բարելավել մաշկի վիճակը: Գերազանց արդյունքը կարելի է ձեռք բերել փաթաթվածների շնորհիվ եւ լավագույնն է ընտրել խառնուրդներ, որոնք ունեն ջերմացնող ազդեցություն, օրինակ, պղպեղով:
Քաշի կորստի եւս մեկ կարեւոր բաղադրիչը պատշաճ սնուցում է: Կարեւոր է բացառել ձեր մենյունից բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքներից `նախապատվությունը տալով օգտակար սնունդին. Բանջարեղեն, մրգեր, դիետիկ միս, թթու կաթնամթերք, ձուկ եւ այլն: Այն ուտելու համար անհրաժեշտ է, որ այն մասնաբաժին է, ուստի պետք է կրճատվի հատվածի չափը: Կարեւոր է խմել շատ հեղուկների, այնպես որ օրական խնամքը պետք է լինի ոչ պակաս, քան 1.5 լիտր:
Սակայն հաջողության կարեւորագույն բաղադրիչն է իրականացնում: Առանց կատարելու հատուկ վարժություններ, այն չի աշխատի ներսից ներս: Լավ կլինի համատեղել սիրտ-բեռնման եւ ուժի զորավարժությունները, այնպես որ դուք կարող եք ոչ միայն ձերբազատվել ավելորդ ճարպից, այլեւ հանգեցնել մկանային տոնուսին: Հատուկ զորավարժությունները, որոնք բեռը տալիս են ցանկալի տարածքը `լայն squats" plie "(բարդ տարբերակ, գուլպաներ կատարելով), ուղիղ եւ կողմնակի հարձակումները, կախված կողմերին: