Սնունդը անմիջական ազդեցություն ունի առողջության վրա: Յուրաքանչյուր մարդ ունի բնական բնազդ, բավարարելու սովի զգացումը, քանի որ սա կյանքը փրկելու երաշխիք է: Հետեւաբար, սնունդը եւ առողջությունը անմիջականորեն կապված են միմյանց հետ, քանի որ մարդը որքան ուտում է, կյանքը կախված է: Վնասակար եւ բարձր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելը հանգեցնում է ներքին օրգանների աշխատանքի հետ կապված խնդիրների: Առողջ սնունդը թույլ է տալիս մարմնին հագեցնել օգտակար նյութերով, էներգիան, ինչպես նաեւ այն բարելավում եւ բարելավում է նյութափոխանակության պրոցեսների եւ օրգանների աշխատանքը:
Առողջության պատշաճ սնուցում
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հատուկ նախագծված սննդի բուրգը, բաղկացած ապրանքային առանձին խմբերից, որոնք կպաշտպանեն կյանքը եւ չեն վնասում մարմնին:
Բուրգի ներքեւի մասում ամենաօգտակար ամբողջական հացահատիկային սնունդն է, ինչը նշանակում է, որ դրանք պետք է առավելագույնը ձեր դիետայում: Այնուհետեւ կան բանջարեղեն եւ մրգեր , իսկ հաջորդ մակարդակում `մսի եւ ձկան արտադրանք: Մոտ ավելի մոտ են կաթնամթերք, լավ, ամենաբարձր ճարպեր եւ քաղցրավենիք, որոնց գումարը պետք է նվազագույնի հասցվի: Նման հավասարակշռված սննդակարգին հավատարիմ, անձը ստանում է մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը:
Մարդու առողջության կերակրման իմաստ եւ հիմք
Կան որոշ կարեւոր կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել ճիշտ դիետա:
- Ամենօրյա ցանկը պետք է լինի հավասարակշռված եւ բազմազան, հետեւելով վերոհիշյալ բուրգի օրինակին:
- Պարտադիր սննդամթերքը թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր է, եւ այնուհետեւ մարդկային առողջությունը կլինի վերեւում:
- Ճաշացանկը պատրաստելիս կարեւոր է հաշվի առնել սեզոնայնությունը, այսինքն, արժե սպիտակուցային ապրանքատեսակների վրա ամռանը հատապտուղներ, միրգ եւ բանջարեղեն, իսկ ձմռանը:
- Ուշադրություն դարձրեք նաեւ ապրանքի համադրությանը, քանի որ հակառակ դեպքում դա կարող է առաջացնել այտուց, փորկապություն կամ հակառակը, աղի:
- Բացի հիմնական կերակուրներից, դուք կարող եք գնել նախուտեստներ, օրինակ `ընկույզ կամ չոր մրգեր: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական 4 անգամ ուտել:
- Առողջության համար կարեւոր է, որ սննդակարգը չի պարունակում ալկոհոլ, աղ, շաքարավազ եւ այլ վնասակար արտադրանք:
- Հիշեք, որ առողջության համար պատշաճ կերակուրից բացի, շատ կարեւոր է կանոնավոր վարժություն:
- Մի մոռացեք, որ բավարար քանակով ջուր սպառում, օրական առնվազն 1,5 լիտր:
Ճիշտ սնունդը պայմանավորված է քրոնիկ հիվանդությունների եւ այլ առողջական խնդիրների առաջացման վտանգի տակ:
