Հյուսվածքային շրջանում մարդկային մարմնի ամենակարեւոր օրգաններն ու համակարգերն են: Աղիքը պատասխանատու է մարսողության, իմունային պաշտպանության ձեւավորման եւ մաշկի, մազերի եւ եղունգների գեղեցկության համար, մինչդեռ գլուտեալը եւ լumbոսակրալ մկանները մասնակցում են շարժմանը եւ մեծապես որոշում են վերարտադրողական առողջության առողջությունը: Կախված է ուղեղի վրա, իդեալական վարժություն, որովայնի օրգանների գործառույթը կարգավորելու եւ մկանային տոնն ապահովելու համար:
Օգտագործման ուղեղի վրա քայլելը
Նման դասընթացը նոր գաղափար չէ: Քայլելը կիրառվում է ֆիթնես հրահանգիչների եւ ֆիզիոթերապիայի մասնագետների կողմից: Մշակված է բժշկական գիտությունների դոկտոր: Նեեմյուտինին անցյալ դարի 70-ականներին: Եվ ահա այն, թե ինչ է կատարվում արշավների վրա քայլելիս, կլինի ստորեւ նշված:
- Պապի վրա շարժումը բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ փոքրիկ կույտում աղտոտ երեւույթների կանխումը:
- Կանանց ուղեղի վրա քայլելու օգուտները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում գենետուրային եւ վերարտադրողական համակարգի վրա: Սա գինեկոլոգիական հիվանդությունների լավ կանխարգելումն է, եւ տղամարդկանց համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս նման վերապատրաստում բարձրացնել ուժը:
- նման զորավարժությունների արդյունքում ամրապնդվում են հետեւի մկանները, ստորին վերջույթները եւ հետույքները: Կրճատում է ռադիկուլիտի, լումբագոյի վտանգը: Նման զորավարժությունները ցույց են տալիս տարեցներին, որպեսզի կանխվեն շարժունակության սահմանափակումը եւ մարդկանց մահացու վիրահատության ժամանակ վնասվածքներից հետո.
- որպես վերապատրաստման արդյունքում սոսնձվող մկանները խստացնում են, նրանց տոնն ավելանում է: Մաշկը հարթվում է, ցելյուլիտի տեսանելի նշաններն անհետանում են.
- վերացնում է այն նուրբ խնդիրները, ինչպիսիք են փորկապությունը , սրտանոթային անբավարարությունը, ռեկուսի պտղի նվազեցումը:
Ինչպես կատարել:
Անցկացման արշավը կատարելու համար անհրաժեշտ է նստել հատակին, ուղղել ոտքերին, մարմնի վրա ուղղահայաց: Ձեռքերը կարող են թեքվել անկյուններում եւ փոքր-ինչ օգնել իրենց շարժմանը, եւ երբ զորավարժությունը բավականաչափ տիրապետում է, դրա բարդության պատճառով հնարավոր կլինի նրանց գլխին ձեռք բերել: Սկսեք շարժումը, աջ ոտքի առաջ կանգնեցնելով ճիշտ ոտքով: Դրանից բացի, տեղափոխեք գործի աջ կողմը: Կրկնում է մարմնի ձախ կողմը եւ դրանով առաջ շարժվում: Գնալ մինչեւ սենյակի վերջ, շարժվել հակառակ ուղղությամբ, միայն հետեւի:
Շատ կարեւոր է աչք պահել կախվածության վրա եւ պահել ձեր ուղիղը: Մի քայլեք ոտքը հատակին, բայց պահեք այն, երբ քաշը շարժվում է: Սկսելու համար, դուք կարող եք անել երեք հավաքածուներ 10-15 reps, եւ հետագայում բարձրացնել վարժության տեւողությունը: Եվ դուք կարող եք տեղափոխել ոչ միայն ետ ու առաջ, այլեւ կողքից:
Հակաբորբոքսներ, որոնք քայլում են ուղեղի վրա
Նախեւառաջ պետք է ասեմ, որ դուք կարող եք վերապատրաստվել միայն ձգելով: Այսինքն, խորհուրդ է տրվում կատարել մի փոքր գումար: Հագուստը պետք է լինի հարմարավետ եւ հարթ, կանխելու մաշկի փափկելը, եւ կարեւոր է նաեւ հատակին ծածկել, այլապես սառը ցնցուղի վրա ցուրտը խլելու վտանգ կա: Ուսուցումը հակադրվում է կանանց շրջանում կանանց եւ սուր ձեւով հիվանդություն ունեցողներին:
Նրանք, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել զորավարժությունների արդյունավետությունը, դուք կարող եք տեղադրել ձեր ոտքերի վրա ցանկացած կշիռ, եւ կախովի մկանների ավելի խորը ուսումնասիրության համար `վերապատրաստման ծրագրում ներառելու ավելի լուրջ ֆիզիկական վարժություններ : Դասընթացի ավարտին մի ցնցուղ եւ շնչափող ողնաշարի եւ ցողունի մաշկը սնուցող կրեմով, կարող եք հակացելյուլիտային ազդեցությամբ: