Շատ հաճախ առավոտյան մարդիկ ուտում են մի քանի պարզ ու սովորական ուտեստներ `սենդվիչներ, կաթնաշոռեր, շիլա: Հարկ է նշել, որ մեծ ընտրանիներից մեկը նախաճաշի համար կաթնաշոռ է: Սա հիանալի աղբյուր է կալցիումի, ֆոսֆորի եւ շատ այլ սնուցիչների մասին, որոնք օգնում են օրվա ընթացքում զգոն պահել մարմնին:
Կաթնաշոռը օգտակար է նախաճաշի համար:
Քաղցր պանիրը կենդանական սպիտակուցի բնական աղբյուր է, որը պարունակում է նաեւ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները: Նախաճաշից օգտվելով քացախը, բացում եք ձեր օրը թեթեւ արտադրանքով, այնպես որ դուք չեք ծանրաբեռնել այն մարսողական օրգանները եւ ապահովել նրանց առողջ գործունեությունը: Ավելին, մարդկային մարմինը հաճախ սպիտակուցներ չունի, եւ իրականում այն անհրաժեշտ է մկանների եւ հյուսվածքների պահպանման համար:
Նախաճաշի օգտագործումը նաեւ այն է, որ այն համապատասխանում է տարբեր մրգերի, յոգուրտների, ինչպես նաեւ կանաչիների եւ բանջարեղենի, այնպես որ դուք կարող եք ստանալ բազմաթիվ տարբեր ճաշատեսակներ, դարձնելով ձեր դիետան հետաքրքիր եւ հաճելի:
Կիրառել նախաճաշի քաշի կորստի համար
Եթե դուք փորձում եք կրճատել քաշը, ավելացրեք ձեր դիետայի ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ նախաճաշին: Այս տարբերակը զգալիորեն կնվազեցնի օրական դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը : Ավելին, եթե դուք քաղցր ատամ էիք, ապա կարող եք ավելացնել յոգուրտը եւ պտուղը `դարձնելով ամբողջական համեղ եւ անուշաբույր աղանդեր: Մեկ այլ տարբերակն այն է, թեթեւ անուշահոտ աղցաններ պատրաստել ալյուրի մինիմալ ավելացումով: Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ խուսափել անհարկի խափանումներից եւ կայունորեն գնալ ձեր նպատակին, մինչդեռ չեք ժխտում նրբագեղությունները:
Եթե Ձեզ դուր է գալիս ամեն ինչ աղի, դուք կարող եք վերցնել նախաճաշի աղցան աղի, պղպեղի եւ կանաչի ավելացման հետ, որը կարող է օգտագործվել ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ թեթեւ ցորենի հացի համար մածուկ: Ի դեպ, այս բաղադրատոմսը նույնպես մեծ է օրվա ընթացքում նախուտեստների համար: