Որքան սպիտակուց է կաթնաշոռը:

Մանկությունից դուք լսել եք, որ դուք պետք է ուտել կաթնաշոռ : Ի վերջո, դա օգտակար է ոսկրերի եւ ատամների համար: Սակայն, չնայած որքան հին եք, այս ապրանքը միշտ պետք է լինի ձեր սննդի դիետայի մեջ: Ի վերջո, խնդրեք մարզիկին ուշադիր հետեւել իր սննդին, ինչպես շատ սպիտակուցներ եւ վիտամիններ կաթնաշոռներում, եւ նա անմիջապես արձագանքում է, որ շատ, եւ այն պետք է կերել բոլորի համար:

Քաղցր պզուկում քանի սպիտակուցներ. Օգտակար հաշվարկ

Մի ենթադրեք, որ այս կաթնամթերքը պարունակում է նույն քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք օգտակար են մկանների համար: Այսպիսով, ամեն ինչ կախված է փաթեթում նշված ճարպային բովանդակության տոկոսից: Ավելին, առանձնահատուկ տարբերություններ կլինեն տնային կաթնաշոռի եւ սուպերմարկետում ձեռք բերված տարբերությունների միջեւ:

Որպեսզի իմանաք, թե քանի գրամ սպիտակուցներ կաթնաշոռում, դուք պետք է անդրադառնաք հատուկ ստեղծված սննդային աղյուսակներին: Նրանք հուշում են, որ ցածր յուղայնությամբ բովանդակության արտադրանքի մեջ ֆերմենտների արտադրության համար օգտակար նյութի տոկոսը տատանվում է 21-ից 29% -ով: Միեւնույն ժամանակ, ձեռք բերված կաթնաշոռում այս արժեքը չի բարձրանա 23% -ից: Եթե ​​այն պարունակում է 9% ճարպ, ապա այն սպիտակուցը կազմում է 17 գ: 100 գ քաղցր պանրով, 18% սպիտակուցի յուղայնությամբ `15 գ:

Որքան սպիտակուց է տաք կաթը:

Հարկ է նշել, որ տնային տնտեսության այս թթվասի արտադրանքը առավել օգտակար է, քան ձեռք բերվածը: Նրա զանգվածի 18% -ը ընկնում է պրոտեին քէազինին, որը պարունակում է թթիթապպան, լիզին: Բացի այդ, այն պարունակում է ավելի շատ սպիտակուցներ, սնուցիչներ: Այսպիսով, 100 գ կաթնաշոռը ներառում է սպիտակուցի 16 գ, իսկ տոկոսային հարաբերակցության դեպքում `49%:

Ի դեպ, գործազուրկը ունի յուրաքանչյուր ամինաթթուի, ֆոսֆորի եւ կալցիումի անփոխարինելի մեծ հավաքածու:

Պետք է նշել, որ ամեն ինչում պետք է լինի միջոց, սակայն, եթե դուք ճիշտ դիետա եք վերցրել, հիշեք, որ օրգանիզմի կողմից պարունակվող օրգանական սպիտակուցը չպետք է գերազանցի 120 գ: Ամենափոքրը առնվազն 40 գ է: Սա առաջին հերթին վերաբերում է չափահասի մարմնին:

Nutritionists խորհուրդ է տրվում մեկ բաժակ (200 գրամ) կաթնաշոռ օրական օրական 1% յուղով: Միեւնույն ժամանակ, նման բուժման կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 160 կկալ, իսկ սպիտակուցը `28 գ:

Որպեսզի ձեր մարմնին ակտիվ սպիտակուցային պեպտիդներով եւ ամինաթթուներով էներգիա հաղորդելու համար կանխել մկանների քայքայումը, սպառում այն ​​մինչեւ bedtime- ը:

Վերջապես, մենք ամփոփում ենք, որ հարցն այն է, թե որքան գումար է պարունակում աղցանը, 18%: Միեւնույն ժամանակ, ընդհանուր զանգվածի ընդամենը 12% -ը ընդունված է ճարպեր եւ ածխաջրեր: